Przewodnik · darmowy · 8 minut czytania
Pierwszy raz na ustawieniach? Zacznij tutaj.
Nie musisz nic wiedzieć, nic mówić o sobie ani mieć gotowego tematu. Ta strona wyjaśnia, co będzie się działo przez trzy dni, co czuje się w kręgu i jak wybrać rolę na start.
Dwie role. Na start polecam pierwszą.
Na pierwszy raz
Reprezentant
Bierzesz udział w pracach innych osób - inni wybierają Cię do swoich ustawień. Nie musisz nic umieć: reprezentanci to zwykli uczestnicy, którzy stają na wskazanym miejscu i mówią, co czują. To pełne doświadczenie metody - z reguły uruchamia też Twoje własne tematy.
Gdy masz temat
Własne ustawienie
Pracujesz ze swoją sprawą: relacja, rodzina, zdrowie, pieniądze, powtarzający się schemat. Siadasz obok mnie, w kilku zdaniach doprecyzowujemy temat, wybierasz reprezentantów - i patrzysz na swój układ z zewnątrz. Głębiej wchodzi się, gdy zna się już salę - stąd rekomendacja, by zacząć od roli reprezentanta.
Jak wygląda jedna praca
Siedzimy w kręgu. Jedna praca trwa zwykle od kilkunastu minut do godziny. W ciągu weekendu takich prac jest kilkanaście - Twoja i cudze uczą tak samo mocno.
- Osoba z tematem siada obok prowadzącego. Chwila ciszy - proces zaczyna się sam.
- Kilka zdań o sprawie - tyle, ile trzeba, by doprecyzować cel. Bez opowiadania całego życia.
- Wybór reprezentantów z kręgu - na członków rodziny, osoby, czasem na uczucie, chorobę albo pieniądze.
- Reprezentanci stają w przestrzeni i mówią, co czują: impulsy ciała, emocje, kierunek wzroku. Z tych sygnałów wyłania się obraz układu.
- Praca zmierza do miejsca, w którym każdy stoi na swoim miejscu. Czasem kończy ją jedno zdanie. Reszta pracuje w Tobie jeszcze długo po warsztacie.
Zasady sali
- Dyskrecja. Co dzieje się na sali, zostaje na sali. Prace innych osób nie wychodzą z Tobą za drzwi.
- Cały warsztat, punktualnie. Pole grupy buduje się przez trzy dni - nie dochodzi się w połowie i nie wychodzi przed końcem.
- Bez oceniania i doradzania. Nie komentujemy cudzych prac i nie dajemy sobie rad w przerwach.
- Zawsze możesz powiedzieć „stop”. Do roli reprezentanta nikt Cię nie zmusza - odmowa jest w porządku.
- Telefony wyciszone. Wygodne ubranie, woda pod ręką. Resztą zajmuje się sala.
Czym ustawienia nie są
- To nie psychoterapia ani jej zamiennik. Jeśli jesteś w terapii lub leczeniu - nie przerywaj ich; ustawienie może być uzupełnieniem.
- To nie magia ani seans. Reprezentanci pracują na prostych sygnałach z ciała - nie trzeba żadnych zdolności.
- To nie obietnica, że po weekendzie wszystko się zmieni. Ustawienie pokazuje układ i uruchamia ruch - reszta dzieje się w życiu, we własnym tempie.
„Nie zawsze będzie to droga łatwa. Czasem, żeby coś nowego mogło się wydarzyć, coś starego musi najpierw ustąpić.”
Krótkie pytania
- Czy muszę mówić o sobie?
- Nie. Jako reprezentant nie opowiadasz nic o sobie. Przy własnym ustawieniu - tylko kilka zdań o temacie.
- Nie mam sprecyzowanego tematu. Mogę przyjechać?
- Tak - właśnie po to jest rola reprezentanta. Temat często sam się znajduje w trakcie.
- Ile osób jest na sali?
- Około 45. Część z własnymi ustawieniami, część jako reprezentanci.
- Boję się, że się rozsypię przy ludziach.
- Emocje na sali są normalne i nikogo nie dziwią. Nikt Cię nie ocenia - a Ty decydujesz, jak głęboko wchodzisz.
Gotów spróbować?
Najbliższe terminy są w kalendarzu warsztatów. Na start wystarczy rola reprezentanta.
A może chcesz popracować sam ze sobą? Znajdź chwilę wolnego, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Odpręż się i na początek posłuchaj darmowej medytacji pojednania z własnymi rodzicami: Posłuchaj darmowej medytacji →